12/29 9日目 61kg
今日は外で子供と遊びながらチャレンジしました(´ω`)
今日のご飯
朝 なし
昼 なし
夜 オムライス少しとパプリカの豚肉巻きの予定
今日の運動
二の腕バイバイ
逆腕立て的なもの 10x3
壁つき腕立て 10x3
プランク 20秒x2
忙しくて暇がないーーー！
でもお酒は飲むのです…
少しだけ引き締まってきたような気がしないでもないけどどうだろ。
そろそろ中間の比較写真でも撮ろうかな
12/27 7日目 61.4kg
昨日暴飲暴食したせいか…
増えている！！！！！
めちゃくちゃ増えてる！！！！！
がーん…
ということで今日のご飯
朝ご飯 なし
昼ご飯 チキン、コーヒー
夜ご飯 赤身肉、キャベツ
運動
30分ウォーキング
スクワット15x3
腹筋ローラー 少し
エア縄跳び 3分
二の腕バイバイ 1分x3
二の腕コロコロ
今日は頑張ったはず…！！
筋肉痛にならないと筋肉ってつかないのかな？
と素朴な疑問。
12/25 5日目 60.8kg
昨日クリスマスイブだったので
家族サービスデーでした(*'ω'*)
運動はお休みして
カツ丼とかチキンとかケーキとか食べてしまった…
今日のご飯
朝昼 なし
夜 サラダチキン、ゆで卵
昨日の分は今日調整します！
スクワット 15x3
二の腕筋トレ 少し
二の腕コロコロ 少し
エア縄跳びを3分くらい
今日は以上で(*´-`)
12/23 3日目 60.8kg
本日の運動
雨のためウォーキングお休み
スクワット15x3
ダンベル体操10x3
腹筋ローラー 適度にコロコロ
二の腕ひたすらコロコロ
朝食 なし
昼食 味噌ラーメン
晩御飯 多分焼肉…
き、今日はしょうがない！
まさか焼肉になるとは思ってなかったけど…
元々予定があったので( •᷄ὤ•᷅)
お酒もとりあえずは飲んできます！
今日の二の腕とお腹
12/21 1日目
スタートが少し軽かった？
60.4kgスタート
膝付き腹筋ローラー トータル5分くらい
スクワット15x3
二の腕のコロコロ 15分くらい
朝食 ホットドッグ コーヒー
昼食 なし
晩御飯 豚肉とキャベツのサラダ
カレーのルー少し
以上です(*´-`)
でもお仕事上アルコール摂るので
今日も飲みます…
