もうすぐ今年も終わりですね！！ 今日のご飯 朝 なし 昼 エビ天肉うどん 春巻き 夜 なし 今日の運動 30分ウォーキング 二の腕コロコロ 逆腕立て的なやつ 10x2 二の腕ダンベル 10x2 プランク 20秒x2 腹筋ローラー おやすみ スクワット 15回のみ とりあえず10…

今日は外で子供と遊びながらチャレンジしました(´ω`) 今日のご飯 朝 なし 昼 なし 夜 オムライス少しとパプリカの豚肉巻きの予定 今日の運動 二の腕バイバイ 逆腕立て的なもの 10x3 壁つき腕立て 10x3 プランク 20秒x2 忙しくて暇がないーーー！ でもお酒は…

昨日暴飲暴食したせいか… 増えている！！！！！ めちゃくちゃ増えてる！！！！！ がーん… ということで今日のご飯 朝ご飯 なし 昼ご飯 チキン、コーヒー 夜ご飯 赤身肉、キャベツ 運動 30分ウォーキング スクワット15x3 腹筋ローラー 少し エア縄跳び 3分 二…

昨日クリスマスイブだったので 家族サービスデーでした(*'ω'*) 運動はお休みして カツ丼とかチキンとかケーキとか食べてしまった… 今日のご飯 朝昼 なし 夜 サラダチキン、ゆで卵 昨日の分は今日調整します！ スクワット 15x3 二の腕筋トレ 少し 二の腕コロ…

本日の運動 雨のためウォーキングお休み スクワット15x3 ダンベル体操10x3 腹筋ローラー 適度にコロコロ 二の腕ひたすらコロコロ 朝食 なし 昼食 味噌ラーメン 晩御飯 多分焼肉… き、今日はしょうがない！ まさか焼肉になるとは思ってなかったけど… 元々予定…

朝食 黄金チキン カレールー 昼食 なし 晩御飯 しめじ、豆腐、玉ねぎ、もやしのゴマ油炒め 豚肉とキムチの炒め 今日の運動 10時から45分まったりウォーキング ゲームの体験版ボクササイズ2分x2 腹筋ローラー 暇な時に膝付きで 二の腕コロコロ 昨日やりすぎて…

スタートが少し軽かった？ 60.4kgスタート 膝付き腹筋ローラー トータル5分くらい スクワット15x3 二の腕のコロコロ 15分くらい 朝食 ホットドッグ コーヒー 昼食 なし 晩御飯 豚肉とキャベツのサラダ カレーのルー少し 以上です(*´-`) でもお仕事上アルコー…

丸太ですね、はい このだらしない腹もあげておこう。 あああぁ見苦しい。 でも晒したからには頑張りたいと思います(*´-`) このブヨブヨがどれだけ変わるか 実践していきたいと思いますので よろしくお願いします！

はじめまして、Nさんです。 164cm62kg 脅威の二の腕ブヨブヨの持ち主です。 元々痩せてた頃から二の腕は太めだったんですけど 今や痩せてる子のふくらはぎかそれ以上くらいの太さがあります。もはや丸太… 色々なダイエットをしても続かず 食事制限してみても…